Barres épicées aux pommes, aux carottes et aux courgettes

CONSEILS-ENFANTS

Le grand rôle du grand mélange ! Tandis que vous rassemblez les ingrédients, demandez aux enfants de les mélanger.

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  • 24 barres

  • > 20 minutes

Ingrédients
500 mL2 tassescéréales RICE KRISPIES* réduites à 150 mL (2/3 tasse)
250 mL1 tassefarine tout usage
5 mL1 c.à thé poudre à pâte
1 mL1/4 c.à thé de chacun : bicarbonate de soude et sel
5 mL1 c.à thé cannelle
3 blancs d'ufs
50 mL1/4 tassehuile végétale
250 mL1 tassecassonade bien tassée
5 mL1 c.à thé vanille
125 mL1/2 tassede chacune : carottes et courgettes, râpées
125 mL1/2 tassepommes pelées et râpées
75 mL1/3 tassenoix finement hachées
10 mL2 c.à thé sucre à glacer
Préparation
  1. Dans un grand bol, mélanger les céréales, la farine, la poudre à pâte, le bicarbonate, le sel et la cannelle.
  2. Dans un bol de format moyen, mélanger les blancs d'ufs, l'huile, la cassonade et la vanille. Incorporer les carottes, les courgettes, les pommes et les noix. Les ajouter au mélange de céréales, en remuant juste assez pour les incorporer. Verser dans un moule de 33 x 23 cm (13 x 9 pouces) recouvert d'un enduit végétal.
  3. Faire cuire au four à 180 0C (350 0F) pendant environ 20 minutes ou jusqu'à ce que la préparation brunisse et qu'un cure-dent planté au centre en ressorte propre. Laisser refroidir complètement sur une grille. Tamiser du sucre à glacer sur le dessus. Couper en barres. Couvrir et réfrigérer.

Nous vous rappelons qu'il est important de vérifier la présence d'allergènes dans tout produit alimentaire, ce qui se fait en lisant attentivement les étiquettes. Cette recette a été testée avec des produits Kellogg. L'utilisation de produits d'autres marques pourrait donner des résultats différents.

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Barres épicées aux pommes, aux carottes et aux courgettes (24 Barres)
Calories 99
Kilo Joules 416
Protéines 1.4g
Matières Grasses 3.5g
Glucides 16.1g
Fibre Alimentaires 0.5g

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